Tag: diet

Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

Posted on by admin

Kurang tidur di malam hari seperti ini tidak hanya bisa membuat Anda lemas, akan tetapi juga berkontribusi besar untuk meningkatkan berat badan Anda.

Telah banyak penelitan yang menyatakan bahwasannya mendapatkan kurang tidur dari 7 atau 8 jam semalam bisa meningkatkan hormon kortisol. Bahkan tidak hanya bisa membuat Anda stress, hormon ini juga berefek negatif bagi mikroba usus yang nantinya bisa memprlambat metabolisme tubuh.

Cara santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

Untungnya ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk dapatkan tidur nyenyak dengan hadiah pembakaran kalori ketika Anda sedang tertidur pulas. Ingin coba, ladies? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

1. Angkat beban dimalam hari

Sehabis bekerja, silakan Anda sempatkan untuk menggunakan kembali dumbell yang Anda punya di rumah. Sebab, menurut penelitian yang telah dterbitkam dalam international journal of sport nutrition, dengan mengangkat beban bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh selama 16 jam. Lihat juga ya: Cara Diet Aman Selama Datang Bulan .

2. Tingkatkan asupan protein

Makan makanan yang kaya akan kandungan protein ini memang dicerna cukup lambat oleh tubuh, yakni sekitar lebih dari 8 jam lamanya. Pasti saja, yang demikian ini akan menjadikan tubuh Anda melakukan pembakaran disepanjang malam, bahkan saat Anda sedang tertidur pulas.

3. Mandi dengan air dingin

Mandi dengan air dingin selama 30 menit sehabis berolahraga sangat dibutuhkan untuk mengaktifkan lemak cokelat. Dengan demikian, ketika Anda tidur, tubuh Anda akan membakar setidaknya 400 kalori.

4. Konsumsi rutin Teh hijau

Falavonoid yang banyak ditemukan dalam teh hijau ini ternyata mampu meningkatkan metabolisme tubuh, khususnya bila dikonsumsi secara teratur, 3 cangkir dalam 1 harinya. Dengan begitu, Anda bisa membakar setidaknya 3,4 % lebih banyak kalori ketika Anda sedang tertidur pulas.

5. Tidur pada ruangan yang sejuk

Perlu Anda tahu bahwa tidur dalam ruangan yang bersuhu lebih sejuk ini ternyata bisa membantu tubuh membakar kalori, lho. Dengan cara sederhana ini Anda dapat membakar kalori sekitar 7 % lebih banyak.

Itulah cara santai membakar kalori sambil tiduran yang bisa kami informasikan, semoga saja bisa bermanfaat bagi Anda semuanya.

Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

Posted on by admin

Selama datang bulan atau pun menstruasi kebanyakan wanita akan mengalami masalah kesehatan, seperti halnya dengan perut kembung, nyeri, dan juga mood yang berubah secara drastis.

Ternyata masalah yang seperti ini bisa diatasi dengan sangat mudah lho, yakni dengan diet khusus dan juga mengkonsumsi beberapa makan makanan tertentu.

Silakan simak ulasan berikut ini untuk mengetahui cara amanya diet selama datang bulan.

Ini Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

Inilah 5 cara yang bisa kalian lakukan. Silakan simak pembahasannya:

1. Konsumsilah sayuran hijau

Penelitan telah membuktikan bahwasannya sayuran hijau ini sangat baik sekali dikonsumsi setiap harinya, terutama selama menstruasi.

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin B dan juga zat besi. Mereka juga kaya akan serat, oleh sebab itulah dengan mengkonsumsi sayuran hijau ini bisa membantu masalah pencernaan Anda selama menstruasi.

2. Fokuslah pada karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks ini sangat sehat pada saat Anda menstruasi. Biji-bijian dan juga buah-buahan segar tak hanya berserat dan juga sangat menyehatkan, akan tetapi juga bisa menurunkan retensi air oleh tubuh Anda.

Mereka akan mengisi perut Anda akan tetapi tidak menjadikan Anda merasa kembung.

3. Konsumsilah makan makanan kaya magnesium

Selama hari-hari awal Anda menstruasi merupakan waktu yang paling umum bagi wanita untuk jad emosional, sensitif, dan juga mengalami turbulensi mental.

Makan makanan yang kaya akan magnesium dan juga asam lemak omega 3 ini sangat berguna di hari pertama Anda menstruasi. Mereka nantinya yang akan membantu Anda dalam menjaga tubuh tetap dingin serta menurunkan sensitifitas.

4. Konsumsi vitamin C dan makan makanan kaya kalium

Untuk bisa menurunkan gejala PMS, silakan Anda perbanyak konsumsi jeruk, paprika hijau, dan juga kubis. Demikian juga makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, stroberi, dan buah-buahan yang lainnya yang bisa mencegah perut kembung.

5. Makan dalam porsi kecil tetapi sering

Daripada Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar sekaligus, ada baiknya Anda makan dalam porsi kecil. Hal yang demikian ini bisa menyeimbangkan gula darah serta mengintrol suasana hati.

Demikianlah tadi cara aman diet selama datang bulan yang bisa carakurusdengancepat.com informasikan, semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi.