Home Olahraga 30 Manfaat Sikap Lilin Bagi Kesehatan Tubuh (Terlengkap)

30 Manfaat Sikap Lilin Bagi Kesehatan Tubuh (Terlengkap)

17 min read
0
2
8,886

Pernahkah Anda melakukan olahraga sikap lilin? Ternyata dibalik gerakan senam lantai yang mengharuskan kita untuk membalikan tubuh, tentunya manfaat sikap lilin untuk kebugaran jasmani sangatlah banyak.

Mulai dari manfaat untuk perut, untuk punggung, hingga untuk peredaran darah pun ada. Untuk mengetahui apa saja fungsi sikap lilin bagi tubuh kita, simak informasiya berikut ini:

Manfaat Sikap Lilin Bagi Kesehatan

Inilah rangkuman terlengkap dari semua manfaat sikap lilin bagi kesehatan tubuh manusia. Simak yuk pembahasannya:

1. Menjaga kesehatan tubuh

Dengan kesehatan yang terjaga, anda akan terhindar dari beragam penyakit, baik penyakit berat maupun penyakit yang ringan. Jika orang lain harus membayar mahal untuk sehat, anda bisa melakukannya di rumah secara murah tapi dngan hasil yang maksimal.

2. Menguatkan otot otot tubuh

Melakukan sikap lilin secara teratur akan membuat sistem otot perut menjadi lebih kuat dan akan menciptakan keseimbangan di perut, bahu, lengan, pinggul dan punggung. Jika sikap lilin dilakukan tanpa bantuan peralatan, otot perut yang terlatih akan lebih kuat untuk mengangkat beban

3. Menyeimbangkan tubuh

Jika anda sering terjatuh, masalah ini bisa diatasi dengan melakukan sikap lilin secara teratur. Sikap lilin memiliki manfaat untuk membuat gerakan otot di pinggul menjadi lebih kuat. Manfaat latihan sikap lilin bagi kesehatan juga akan membuat otot di kaki, perut dan lengan menjadi lebih stabil sehingga membuat tubuh lebih bugar dan seimbang.

4. Menjaga keseimbangan tubuh

Keseimbangantubuh yang baik akan membuat peredaran darah lebih lancar. Dan tentunya ini bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh yang lainnya. Kesimbangan tubuh merupakan salah satu aspek yang sangat penting dalam beraktifitas. Dengan porsi tubuh yang selalu seimbang, kita akan lebh fokus dalam melakukan segala hal.

5. Melancarkan Metabolisme

Kontraksi yang terjadi saat pinggang hingga ujung kaki terangkat membuat lambung beristirahat untuk sementara. Karena tidak menampung beban. Tapi jangan terlalu lama dilakukan karena akan membuat nafas sedikit sesak.

6. Memperbaiki metabolisme

Dengan melakukan sikap lilin secara rutin, tubuh kita akan mampu memaksimalkan kinerja dan fungsi nya. Inilah salah satu manfaat dari sikap lilin bagi kesehatan.

7. Meningkatkan Fokus

Gerakan mengangkat kaki ke udara juga akan memperlancar peredaran darah anda ke seluruh tubuh.

8. Membentuk otot perut dan lengan dalam

Dengan melakukan sikap lilin secara sering, kita akan merasakan manfaat sikap lilin ini bagi kesehatan. Karenanya jangan malas untk berolahraga sikap lilin.

9. Melangsingkan tubuh

Kekuatan lengan yang bertambah saat mengangkat pinggang akan membuat anda memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal meskipun tidak 100% bisa merubahnya, tapi setidaknya dengan melakukan sikap lilin anda akan mendapatkan keuntungan ini sekaligus.

10. Membuat tubuh lebih lentur

Kelenturan tubuh akan mempermudah anda dalam melakukan aktifitas sehari hari. Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh juga karena kelenturan tubuh menghasilkan otot yang sehat. Lihat juga artikel mengenai cara menghilangkan diare secara alami.

11. Membuat Sixpack

Tanpa banyak diketahui, Sikap lilin juga membantu anda untuk mendapatkan perut kencang dan sixpack jika dilakukan secara rutin. Sikap lilin tidak hanya membuat otot perut Anda, tapi juga otot penstabil lainnya yang diantara kesemua otot tersebut saling berhubungan satu sama lain. Jika salah satu otot terbentuk, maka otot otot lain juga akan terbentuk bersamaan.

12. Membentuk Postur Tubuh

Manfaat Sikap lilin bagi kesehatan selanjutnya adalah mampu memberikan anda postur yang lebih baik dan meluruskan tulang punggung, serta mengurangi resiko cedera pada punggung saat anda harus mengangkat beban berlebih.

13. Membakar Kalori

Selain itu sikap lilin juga bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh. Kondisi lengan yang bertumpu di pinggang dan menahan beban akan membuat tubuh anda berkeringat dan hal ini tentu membakar kalori berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh anda.

Melakukan sikap lilin secara teratur akan mempertahankan postur anda selalu dalam kondisi yang fit. Memiliki postur tubuh yang sempurna adalah keinginan semua orang, namun memiliki postur tubuh yang terlihat atraktif dan lentur sebenarnya tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal.

  • Kita dapat melakukan sikap lilin secara rutin antara 10 sampai 20 menit setelah bangun tidur.

Manfaat Sikap Lilin Lainnya

1. Sikap lilin juga bermanfaat untuk menjaga pencernaan. Setiap hari orang membutuhkan makanan sebagai sumber energi. Makanan yang masuk ke tubuh akan diproses oleh organ pencernaan dan usus melalui kerongkongan.

Dalam hal ini, bagian pencernaan yang paling sering bermasalah adalah usus. Karena semua sisa makanan yang terkumpul di usus. Jika dibiarkan, hal ini dapat menjadi pemicu radang atau kanker.

2. Sikap lilin juga membantu menjaga kesehatan otot. Meski pada umumnya manfaat sikap lilin hanya hanya memperbaiki sistem kerja otot perut, namun sebenarnya sikap lilin juga penting untuk menjaga kesehatan otot di seluruh tubuh.

Massa otot tubuh yang sehat akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih bugar. Melakukan sikap lilin secara teratur akan membuat otot tubuh yang bergerak dan terlatih dengan baik.

3. Sikap lilin akan membantu menjaga sistem metabolisme. sistem metabolisme tubuh diperlukan untuk menyaring berbagai jenis zat asing yang masuk ke dalam tubuh, termasuk yang terdapat dalam makanan.

Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon, termasuk hormon pertumbuhan. Jika sistem metabolisme tidak berjalan lancar maka ada sisa metabolisme yang berkumpul di beberapa organ. Sebagai solusi yang sangat mudah untuk mengurangi resiko penumpukan ini, sikap lilin bisa jadi solusinya.

4. Sikap lilin mampu memperlancar sirkulasi darah. Sirkulasi darah dalam tubuh menjadi salah satu proses inti kehidupan. Darah menjadi media untuk memasok oksigen secukupnya ke seluruh tubuh. Salah satu cara agar darah bisa bekerja optimal adalah jumlah oksigen yang disediakan harus cukup. Jika manusia kekurangan oksigen dalam darah, sistem metabolisme tidak akan terjadi dengan baik.

5. Sikap lilin akan membantu pembentukan fisik. Memiliki tampilan fisik yang menawan akan menjadi kebanggan bagi setiap orang. Biasanya seseorang akan melakukan olahraga tertentu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang terlihat sixpack. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk olahraga semacam ini, lakukanlah sikap lilin secara rutin. Sikap lilin akan otot perut akan membentuk perut menjadi six pack.

6. Sikap lilin akan membentuk otot dada. Otot dada yang kuat dan sehat akan bagus dan membentuk dada yang sesuai dengan postur tubuh. Bagi wanita, memiliki otot dada kuat tentu akan menjadi hal yang sangat membanggakan. Saat melakukan sikap lilin, akan ada kekuatan tarik yang sangat besar antara perut dan dada. Kekuatan otot lengan yang menahan pinggang dan membuat otot perut Anda bekerja optimal akan menunjang pembentukan dada secara alami.

7. Sikap lilin juga menjaga kesehatan tulang dan otot. Memiliki tulang yang kuat dan otot yang sehat akan memperlambat proses penuaan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang dan otot adalah dengan melakukan sikap lilin secara teratur. Latihan ini akan membuat semua otot di perut, punggung bawah, pergelangan kaki, kaki dan lengan terlatih secara alami.

8. Siapa sangka, sikap lilin ternyata bisa memanjangkan umur. gaya hidup sehat akan membuat anda memiliki peluang lebih panjang untuk hidup dimana anda bisa menikmati masa ini dengan menyenangkan, dan masa tua yang indah bersama keluarga anda. Mulailah dengan melakukan sikap lilin secara kontinyu mulai saat ini.

9. Sikap lilin akan membuat anda memiliki bentuk pinggul yang indah. Khususnya bagi wanita, hal ini tentu akan sangat membanggakan. Sikap lilin bisa membantu anda untuk mendapatkan bentuk pinggul yang indah dan tidak terlihat gemuk. Sikap lilin akan membuat semua otot di perut, pinggul dan kaki menjadi lebih stabil dan bekerja maksimal. Hal ini tentu sangat menguntungkan bagi kesehatan. Terlebih sangat jarang kita bisa melakukan satu olah raga yang memiliki efek yang maskimal seperti ini.

10. Sikap lilin juga membantu mencegah osteoporosis. Manfaat sikap lilin yang lain adalah mencegah masalah tulang yang kita kenal sebagai osteoporosis. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian ilmiah yang diakui oleh para ahli. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh Hormone Foundation.

11. Dari penelitian yang dilakukan, latihan sikap lilin juga mampu untuk memicu perkembangan testosteron. Hormon ini sendiri adalah hormon yang terkait dengan masalah tulang. Dengan peningkatan produksi testosteron, peningkatan risiko osteoporosis dapat dihindari lebih dini terutama bagi kaum pria.

12. Sikap lilin mampu membentuk tubuh dada. Selain membentuk badan bahu dan lengan. latihan sikap lilin ternyata sangat efektif untuk membentuk tubuh di bagian dada, jika dilakukan secara rutin, sikap lilin akan membuat dada anda terlihat lebih bidang dan berotot, hal ini dikarenakan pada saat melakukan sikap lilin otot otot dada anda berkontraksi secara maksimal.

(Baca juga: Cara mengobati pilek secara alami)

13. Sikap lilin menambah kekuatan otot tangan. Selain otot di tubuh bagian atas lebih terbentuk, ternyata secara tidak langsung manfaat lain yang didapat dari melakukan sikap lilin secara rutin adalah meningkatkan kekuatan tangan kita.

Dimana dalam latihan ini menggunakan tangan dan jari tangan kita untuk menahan berat badan kita saat menahan berat badan kita sendiri. Jika latihan ini dilakukan secara rutin, maka secara otomatis jari tangan Anda akan lebih kuat dan juga bisa digunakan untuk melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan lainnya.

14. Sikap lilin juga bisa membentuk tubuh bagian pundak dan bahu. Sikap lilin tidak hanya memberikan kekuatan dan perubahan otot lengan tapi juga membentuk bagian tubuh seperti bahu, sehingga tubuh semakin atletis di bagian belakang.

15. Sikap lilin membantu menghilangkan lemak dalam tubuh. Latihan sikap lilin ternyata tidak hanya membangun otot tapi jiga menghilangkan lemak dan tentu hal ini akan menjaga kesehatan jantung kita, Pada saat latihan dilakukan, lemak dalam tubuh akan terbakar dan berubah menjadi energiyang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas.

16. Sikap lilin mampu membantu dalam meningkatkan kekuatan inti. Selain keseimbangan tubuh, olahraga ini juga mampu meningkatkan kekuatan inti karena pada saat latihan dilakukan, otot-otot tubuh bekerja sama untuk membantu kekuatan tubuh dan ini membuat sejumlah otot terkoordinasi dengan baik sehingga meningkatkan kekuatan inti di tubuh kita.

17. Sikap lilin juga membantu untuk memperkuat otot-otot tubuh. Otot-otot tubuh menjadi lebih kuat karena selama latihan dilakukan, terjadi tarik menarik menarik dari sejumlah otot. Otot Tangan, otot dada dan otot lainnya yang saling tarik menarik ini akan membuat dada menjadi bidang dan perut menjadi terlihat six pack. Tentunya ini hanya akan terjadi jika sikap lilin dilakukan secara rutin.

Banyak sekali manfaat sikap lilin bagi kesehatan tubuh kita bukan? Maka dari itu, jangan sungkan untuk melakukan olahraga senam lantai yang satu ini ya teman-teman semuanya. Yuk mulai lakukan gerakan hidup sehat.

Load More Related Articles
Load More By Si Mimin
Load More In Olahraga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Ups… Ingin Cantik Tapi Malah Tampak Lebih Tua? Pahami Kesalahan Berikut!

Make up adalah salah satu hal yang biasanya dipakai oleh wanita untuk bisa mempercantik da…