Home Diet Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

3 min read
0
0
38

Kurang tidur di malam hari seperti ini tidak hanya bisa membuat Anda lemas, akan tetapi juga berkontribusi besar untuk meningkatkan berat badan Anda.

Telah banyak penelitan yang menyatakan bahwasannya mendapatkan kurang tidur dari 7 atau 8 jam semalam bisa meningkatkan hormon kortisol. Bahkan tidak hanya bisa membuat Anda stress, hormon ini juga berefek negatif bagi mikroba usus yang nantinya bisa memprlambat metabolisme tubuh.

Cara santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

Untungnya ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk dapatkan tidur nyenyak dengan hadiah pembakaran kalori ketika Anda sedang tertidur pulas. Ingin coba, ladies? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

1. Angkat beban dimalam hari

Sehabis bekerja, silakan Anda sempatkan untuk menggunakan kembali dumbell yang Anda punya di rumah. Sebab, menurut penelitian yang telah dterbitkam dalam international journal of sport nutrition, dengan mengangkat beban bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh selama 16 jam. Lihat juga ya: Cara Diet Aman Selama Datang Bulan .

2. Tingkatkan asupan protein

Makan makanan yang kaya akan kandungan protein ini memang dicerna cukup lambat oleh tubuh, yakni sekitar lebih dari 8 jam lamanya. Pasti saja, yang demikian ini akan menjadikan tubuh Anda melakukan pembakaran disepanjang malam, bahkan saat Anda sedang tertidur pulas.

3. Mandi dengan air dingin

Mandi dengan air dingin selama 30 menit sehabis berolahraga sangat dibutuhkan untuk mengaktifkan lemak cokelat. Dengan demikian, ketika Anda tidur, tubuh Anda akan membakar setidaknya 400 kalori.

4. Konsumsi rutin Teh hijau

Falavonoid yang banyak ditemukan dalam teh hijau ini ternyata mampu meningkatkan metabolisme tubuh, khususnya bila dikonsumsi secara teratur, 3 cangkir dalam 1 harinya. Dengan begitu, Anda bisa membakar setidaknya 3,4 % lebih banyak kalori ketika Anda sedang tertidur pulas.

5. Tidur pada ruangan yang sejuk

Perlu Anda tahu bahwa tidur dalam ruangan yang bersuhu lebih sejuk ini ternyata bisa membantu tubuh membakar kalori, lho. Dengan cara sederhana ini Anda dapat membakar kalori sekitar 7 % lebih banyak.

Itulah cara santai membakar kalori sambil tiduran yang bisa kami informasikan, semoga saja bisa bermanfaat bagi Anda semuanya.

  • Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

    Selama datang bulan atau pun menstruasi kebanyakan wanita akan mengalami masalah kesehatan…
Load More Related Articles
Load More By Si Mimin
  • Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

    Selama datang bulan atau pun menstruasi kebanyakan wanita akan mengalami masalah kesehatan…
Load More In Diet

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Check Also

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menghilangkan Komedo

Komedo merupakan benjolan kecil di permukaan kulit yang warnanya hitam. Komedo sering munc…