Home Diet Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

3 min read
0
0
32

Selama datang bulan atau pun menstruasi kebanyakan wanita akan mengalami masalah kesehatan, seperti halnya dengan perut kembung, nyeri, dan juga mood yang berubah secara drastis.

Ternyata masalah yang seperti ini bisa diatasi dengan sangat mudah lho, yakni dengan diet khusus dan juga mengkonsumsi beberapa makan makanan tertentu.

Silakan simak ulasan berikut ini untuk mengetahui cara amanya diet selama datang bulan.

Ini Cara Aman Diet Selama Datang Bulan

Inilah 5 cara yang bisa kalian lakukan. Silakan simak pembahasannya:

1. Konsumsilah sayuran hijau

Penelitan telah membuktikan bahwasannya sayuran hijau ini sangat baik sekali dikonsumsi setiap harinya, terutama selama menstruasi.

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin B dan juga zat besi. Mereka juga kaya akan serat, oleh sebab itulah dengan mengkonsumsi sayuran hijau ini bisa membantu masalah pencernaan Anda selama menstruasi.

2. Fokuslah pada karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks ini sangat sehat pada saat Anda menstruasi. Biji-bijian dan juga buah-buahan segar tak hanya berserat dan juga sangat menyehatkan, akan tetapi juga bisa menurunkan retensi air oleh tubuh Anda.

Mereka akan mengisi perut Anda akan tetapi tidak menjadikan Anda merasa kembung.

3. Konsumsilah makan makanan kaya magnesium

Selama hari-hari awal Anda menstruasi merupakan waktu yang paling umum bagi wanita untuk jad emosional, sensitif, dan juga mengalami turbulensi mental.

Makan makanan yang kaya akan magnesium dan juga asam lemak omega 3 ini sangat berguna di hari pertama Anda menstruasi. Mereka nantinya yang akan membantu Anda dalam menjaga tubuh tetap dingin serta menurunkan sensitifitas.

4. Konsumsi vitamin C dan makan makanan kaya kalium

Untuk bisa menurunkan gejala PMS, silakan Anda perbanyak konsumsi jeruk, paprika hijau, dan juga kubis. Demikian juga makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, stroberi, dan buah-buahan yang lainnya yang bisa mencegah perut kembung.

5. Makan dalam porsi kecil tetapi sering

Daripada Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar sekaligus, ada baiknya Anda makan dalam porsi kecil. Hal yang demikian ini bisa menyeimbangkan gula darah serta mengintrol suasana hati.

Demikianlah tadi cara aman diet selama datang bulan yang bisa carakurusdengancepat.com informasikan, semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi.

  • Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

    Kurang tidur di malam hari seperti ini tidak hanya bisa membuat Anda lemas, akan tetapi ju…
Load More Related Articles
Load More By Si Mimin
  • Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tiduran

    Kurang tidur di malam hari seperti ini tidak hanya bisa membuat Anda lemas, akan tetapi ju…
Load More In Diet

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Check Also

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menghilangkan Komedo

Komedo merupakan benjolan kecil di permukaan kulit yang warnanya hitam. Komedo sering munc…