Cara mengecilkan betis

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 2028

Cara Mengecilkan Betis

Betis indah dan kecil adalah dambaan banyak wanita, karena banyak wanita lebih percaya diri bila mereka mempunyai betis yang langsing dan indah. Tentunya, tidak semua orang diberkati dengan kaki panjang, tapi semua orang bisa mendapatkan kaki yang indah dengan perawatan dan teknik kecantikan yang tepat. Kategori betis indah adalah bila bentuknya tidak terlalu menonjol, apalagi sampai berotot berlebihan ukurannya kecil tapi kencang. Banyak wanita merasa tidak percaya diri dengan bentuk betis yang besar dan kendur.

Namun, Cara Mengecilkan Betis tidaklah sulit hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Yang menjadikan sulit biasanya kita sendiri yang malas dan tidak konsisten.

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 2028

Karena itu memberikan Anda cara mudah Cara Mengecilkan Betis  yang dapat di praktekan dirumah. Berikut adalah enam metode cara mengecilkan betis dengan mudah:

  • Goblet Squat untuk mengecilkan paha

Cara Latihan:

  • Tubuh tegap dan rileks
  • Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
  • Lakukan gerakan squat (jongkok)
  • Punggung tetap lurus
  • Tahan beberapa saat
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi 15 repetisi
  • Single Leg Deadlift untuk Cara Mengecilkan Betis

Cara Latihan:

  • Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbbell
  • Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
  • Condongkan tubuh ke depan
  • Tahan beberapa saat
  • Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki
  • Squat Jump cara untuk mengencangkan paha

Cara Latihan:

  • Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
  • Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
  • Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi
  • Dumbell Lunges & Rotation cara untuk mengencangkan betis

Cara Latihan:

  • Berdiri tegap dan rileks
  • Genggam ujung dumbell di bawah dagu
  • Langkahkan kaki kanan ke depan
  • Putar tubuh ke kanan
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi
  • Squat Thurst

Cara Latihan:

  • Berdiri tegap
  • Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat
  • Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up
  • Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal
  • Ulangi 15 repetisi
  • Butt Kick

Cara Latihan:

  • Berdiri tegap punggung rileks
  • Kedua tangan mengepal
  • Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
  • Lakukan gerakan secara bergantian
  • Lakukan selama 2 menit

Demikian gerakan sederhana Cara Mengecilkan Betis dan mengencangkan betis dan paha yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Cara tersebut akan lebih efektif apabila di imbangi dengan mengurangi makanan berlemak dan menambah makanan yang banyak mengandung protein. Ditambah dengan kedisiplinan Anda sendiri dalam melakukkannya.

Selain untuk Cara Mengecilkan Betis gerakan di atas juga akan memperkuat otot paha dan betis sehingga Anda yang suka menggunkan sepatu hak tinggi (high heels) tidak cepat merasa capek.

Sangat di sarankanuntuk mencoba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang di buat khusus secara alami untuk membantu diet anda

aa

PAKET STANDAR :

Paket cara menguruskan badan tanpa olahraga bagi anda yang ingin menurunkan berat badan min 1-3 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 2028

Cara Mengecilkan Betis

Apakah anda mempunyai keinginan untuk memiliki paha atau betis yang ramping, supaya anda bisa terlihat lebih cantik dan menawan? Jika iya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan tentang cara mengecilkan paha dan betis secara alami dibawah ini.

Nah inilah Cara Mengecilkan Betis secara alami yang patut untuk anda coba, dan tentunya semoga bisa memberikan perubahan seperti yang anda inginkan. Cara ini saya bagi menjadi dua yaitu: Cara Mengecilkan Betis dengan Pola makanan sehat dan cara mengecilkan paha betis dengan Olahraga

 Cara Mengecilkan Betis Dengan Pola Makanan/Minuman

v  Usahakan anda mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan. Mengapa harus makanan kacang-kacangan? Hal ini didasari karena kacang sangat baik untuk mengurangi lemak tidak baik ( lemak jahat) dalam tubuh kita, selain baik untuk membakar lemak kacang juga baik untuk menghindarkan tubuh kita dari adanya kemungkinan terkena penyakit kanker.

v  Kurangi jenis makanan yang banyak mengandung zat lemak dan kalori.

v  Perbanyak Konsumsi jenis makanan yang mempunyai kandungan vitamin, serat, protein, kalsium dan makanan rendah kadar lemaknya.

v  Rutin mengkonsumsi teh hijau, seperti yang kita tahu bahwa teh hijau sangat untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga tentunya baik juga untuk membakar lemak yang menumpuk di paha dan betis kita.

v  Selalu memperbanyak konsumsi air putih, untuk menjaga kestabilan kinerja metabolisme tubuh.

v  Kurangi konsumsi makan yang mengandung gula tinggi, karena makanan yang mengandung banyak kadar gula bisa menimbulkan lemak juga.

v  Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

v  Gantilah jenis minyak goreng anda, jangan menggunakan minyak goreng yang banyak mengandung lemak jenuh, anda bisa mengganti minyak goreng yang terbuat dari jagung, kacang tanah, dll. Namun memang harganya sedikit diatas minyak goreng biasa.

Cara Mengecilkan Betis dengan Olahraga

  • Usahakan anda membiasakan secara rutin berjalan kaki minimal 20 atau 30 menit dalam tiap harinya. Cara ini bisa anda lakukan baik itu sore hari atau di pagi hari sebelum anda melakukan aktifitas kantor. Sehingga badan anda akan Nampak lebih sehat dan tentunya bisa membakar lemak yang menumpuk di bagian paha dan betis.
  • Nah Jika Anda ingin melakukan rutinitas jalan kaki namun merasa berat untuk melakukannya, solusinya anda bisa membawa ipod untuk mendengarkan lagu supaya tidak terlalu merasakan kesepian, atau bisa juga berjalan mengajak teman dekat dan anak anda tentunya yang sudah berkeluarga.
  • Berbaring dilantai atau tikar dengan mengangkat kedua kaki. Angkat kaki anda dua-duanya sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Hitung sampai hitungan 8 dan ulangi sampai 2 kali. Cara ini berfungsi untuk membuat paha anda menjadi kencang. lakukan cara ini secara rutin.
  • Usahakan anda meluangkan waktu sejenak untuk mengikuti program Senam Yoga, jogging, lari-lari kecil dan olah raga lainnya yang berhubungan dengan olahraga membakar lemak.
  • Berdiri dengan badan yang tegak dan usahakan kaki sejajar, regangkanlah lengan anda dan bungkukan badan anda sampai tangan menyentuh bagian jari kaki (seperti orang Jongkok).

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 2028

Incoming search terms:

mengecilkan betiscara mengecilkan betis dengan cepatcara mengecilkan betis kakiTips mengecilkan betiscara mengecilkan paha dan betis dengan cepatCara cepat mengecilkan betiscara mengecilkan kakiyhs-fh_lsonswcara mengecilkan betis secara alamicara ngecilin betiscara alami mengecilkan betispengecil betiscara mengecilkan betis yang besarCara mengencangkan betismengecilkan betis yang besarmengecilkan betis dengan cepatcara kecilkan betiscara melangsingkan betisolahraga mengecilkan betisbagaimana cara mengecilkan betis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>